めかぶとなめこの簡単わさび和え
16kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安（1人分）
そのままでも食卓に出せるめかぶパックは食物繊維を豊富に含みます。体調不良で免疫力を高めたい時の回復食におすすめのレシピです。また食物繊維は満腹感を感じやすくして、食べ過ぎを防いでくれます。
材料（1人分）
| めかぶ(タレ付き) | 1パック |
| なめこ | 1/4袋 |
| わさび | 少々 |
作り方
-
1
なめこを耐熱のお皿に入れたら、ラップをし電子レンジ(500Ｗ)で1分半加熱する。
-
2
めかぶとめかぶのタレ、なめこ、わさびを混ぜ合わせたら出来上がり。
管理栄養士からのコツ・ポイント
食べる直前に和えるとわさびの風味が生きます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 16kcal | ビタミンB2 | 0.03mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 1.0g | 葉酸 | 15μg |
| 脂質 | 0.3g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 4.7g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 2mg | 食物繊維総量 | 0.9g |
| 鉄 | 0.2mg | 食塩相当量 | 0.7g |
| ビタミンB1 | 0.02mg |
このレシピの作者
