プチかぼちゃモンブラン

プチかぼちゃモンブラン
562kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約290円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

美肌に効果的な、βカロテンたっぷりのかぼちゃを使った簡単プチモンブランです!

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

細めのバケット(1cmスライス) 8枚
かぼちゃ 1/8個
メープルシロップ 大さじ1
牛乳 大さじ3
シナモン 少々
カッテージチーズ 大さじ2と2/3
パンプキンシード あれば

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

作り方

  • 1

    かぼちゃは種をとり、3cm程度に切りラップをしてレンジに3分かけ火を通す。温かいうちに皮をとりのぞき、裏ごし器でうらごす。

  • 2

    1にメープルシロップ、牛乳、シナモンを加えて混ぜ合わせたら、お好みの口金をつけた絞り袋に入れて、冷蔵庫で冷ます。

  • 3

    バケットをお好みでさっと焼き、上に2を絞り出し、カッテージチーズ、パンプキンシードを飾る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

かぼちゃは小さめに切ると、電子レンジでも加熱しやすくなります。

栄養素(1人分)

エネルギー 562kcal ビタミンB2 0.32mg
たんぱく質 19.8g 葉酸 109μg
脂質 5.9g ビタミンC 65mg
炭水化物 108.1g コレステロール 13mg
カルシウム 161mg 食物繊維総量 8.1g
2.1mg 食塩相当量 2.1g
ビタミンB1 0.22mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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