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268kcal

ネギたっぷりワンタン

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ダイエットプラス

長ネギたっぷりワンタン！！

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約280円

このレシピの特徴

材料（1人分）

豚もも肉	4枚（90g）
塩こしょう	少々
酒	小さじ1
醤油	小さじ2/3
ワンタンの皮	６枚
長ネギ	2/5本（40g）
ごま油	小さじ1/2

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦）

作り方

1

豚ももはみじん切りにし、塩こしょう、酒、醤油と混ぜ、ワンタンの皮で包む。
2

鍋にお湯を沸かし、１を茹でる。
3

器に2を盛り付け、白髪ねぎにした長ネギを上にかけ、熱したごま油をかけ完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

たっぷりのねぎをプラスすることで、香りと食感が加わって満足度もUPします。

栄養素（1人分）

エネルギー	268kcal	ビタミンB2	0.22mg
たんぱく質	21.5g	葉酸	34μg
脂質	11.6g	ビタミンC	7mg
炭水化物	18.8g	コレステロール	61mg
カルシウム	26mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	1.1mg	食塩相当量	1.6g
ビタミンB1	0.85mg

このレシピの作者

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