{:alt=>"豚ヒレ肉のグリル　はちみつマスタードソース", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3758/9bcfe8f2-3064-4f68-aaf5-7220fca2f54d.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

156kcal

豚ヒレ肉のグリル　はちみつマスタードソース

Name: 豚ヒレ肉のグリル はちみつマスタードソース
Total time: 90 min
Yield: 1
Ingredients: 豚ヒレ肉 3切（100g）; ☆ヨーグルト 大さじ1; ☆にんにく(すりおろし) 1/2かけ; ☆塩 少々; ☆こしょう 少々; ★粒マスタード 小さじ1; ★はちみつ 小さじ1/2; ★しょうゆ 小さじ1/2

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

低脂肪なヒレ肉を使ってボリューム満点なメイン料理に！ハニーマスタードソースとの相性もぴったりですよ。

調理時間 約90分

費用目安（1人分） 約270円

このレシピの特徴

洋食

材料（1人分）

豚ヒレ肉	3切（100g）
☆ヨーグルト	大さじ1
☆にんにく(すりおろし)	1/2かけ
☆塩	少々
☆こしょう	少々
★粒マスタード	小さじ1
★はちみつ	小さじ1/2
★しょうゆ	小さじ1/2

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

豚ヒレ肉、☆を保存袋に入れてもみ込み、３０分程度漬けておく。オーブンを200℃に温めておく。
2

オーブンに入れて25分焼き、15分オーブンの中でそのままおき、余熱で火を通す。
3

ソースの材料、2の肉汁を混ぜ合わせ、マスタードはちみつソースを作る。
4

2に3をかけていただく。

管理栄養士からのコツ・ポイント

グリルで焼いけば、香ばしさがアップします。

栄養素（1人分）

エネルギー	156kcal	ビタミンB2	0.28mg
たんぱく質	23.7g	葉酸	8μg
脂質	5.2g	ビタミンC	2mg
炭水化物	5.3g	コレステロール	61mg
カルシウム	32mg	食物繊維総量	0.2g
鉄	1.2mg	食塩相当量	1.8g
ビタミンB1	1.35mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}