{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"いちじく　50ｇ（１個）", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/4052/9b59d2f3-839c-4d19-bc78-ce65bf22311f.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

29kcal

いちじく　50ｇ（１個）

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

カリウムや食物繊維が豊富で整腸作用や美容効果がたっぷりのフルーツです。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約240円

このレシピの特徴

材料（1人分）

いちじく 1個

作り方

1

切って盛り付ける。

管理栄養士からのコツ・ポイント

あまり日持ちがしないので、早めに食べきりましょう。そのままでも良いですし、サラダに入れてもお勧めです。

栄養素（1人分）

エネルギー	29kcal	ビタミンB2	0.02mg
たんぱく質	0.3g	葉酸	11μg
脂質	0.1g	ビタミンC	1mg
炭水化物	7.2g	コレステロール	0mg
カルシウム	13mg	食物繊維総量	1.0g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

「デザート/おやつ」のレシピ

{:alt=>"なばなとハムのお総菜スコーン", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8103/7adbaac5-9b48-43d6-907b-07d1aded53ed.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

なばなとハムのお総菜スコーン

糖尿病予防、朝ごはん、作り置き、洋食

{:alt=>"しっとりふわふわ！はちみつカステラ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8071/62f4d7fe-a354-4ab6-9026-67a64c366902.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

しっとりふわふわ！はちみつカステラ

中性脂肪改善、コレステロール改善、パーティー、ひなまつり

{:alt=>"温かい台湾スイーツ！トウファのゆであずき添え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8400/6ebf11db-a6dd-4877-8170-17b82796681d.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

温かい台湾スイーツ！トウファのゆであずき添え

高血圧予防、中華、パーティー

{:alt=>"いちごとヨーグルトのアイスケーキ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9050/15716a82-4530-48d5-bd67-de060d916d41.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

いちごとヨーグルトのアイスケーキ

「デザート/おやつ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"すぐできる！チーズ香るレタススープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1566/10dbcae7-7a4f-4117-93c0-28ea75445ef4.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

すぐできる！チーズ香るレタススープ

コレステロール改善

{:alt=>"鮭の根菜蒸し〜甘辛マスタードだれ〜", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3008/d3a1a79e-1da8-451a-88f6-a9475e77d3b0.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鮭の根菜蒸し〜甘辛マスタードだれ〜

高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善

{:alt=>"水菜とグリルきのことベーコンのサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3596/35df826c-0a78-48a3-9683-ead4fa0e22f6.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

水菜とグリルきのことベーコンのサラダ

100kcal以下、時短、フライパンだけ

{:alt=>"玄米ご飯　100g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3920/541de6e5-a9a9-4a04-b365-fe84dd5544d1.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米ご飯　100g

トップ › ダイエットレシピ › デザート/おやつ › いちじく　50ｇ（１個）