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172kcal

ごはん　110g

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楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス

炭水化物を豊富に含み、パンや麺と同じエネルギー源となります。

調理時間 約10分
費用目安（1人分） 約90円

材料（1人分）

ごはん 110g

作り方

  • 1

    ごはんを茶碗に盛る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ご飯茶碗軽く１膳が目安量です。

栄養素（1人分）

エネルギー 172kcal ビタミンB2 0.01mg
たんぱく質 2.8g 葉酸 3μg
脂質 0.3g ビタミンC 0mg
炭水化物 40.8g コレステロール 0mg
カルシウム 3mg 食物繊維総量 1.7g
鉄 0.1mg 食塩相当量 0.0g
ビタミンB1 0.02mg

このレシピの作者

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