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172kcal

ごはん　110g

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

炭水化物を豊富に含み、パンや麺と同じエネルギー源となります。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約90円

材料（1人分）

ごはん 110g

作り方

1

ごはんを茶碗に盛る。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ご飯茶碗軽く１膳が目安量です。

栄養素（1人分）

エネルギー	172kcal	ビタミンB2	0.01mg
たんぱく質	2.8g	葉酸	3μg
脂質	0.3g	ビタミンC	0mg
炭水化物	40.8g	コレステロール	0mg
カルシウム	3mg	食物繊維総量	1.7g
鉄	0.1mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

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レシピ組み合わせ

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更年期症状予防、コレステロール改善、風邪予防、フライパンだけ、和食

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