こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、ごま、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、ダイエット効率を良くしてくれたり、疲労回復、お肌の脂質コントロールなどに働く「ビタミンB1&B2」。シミやそばかすの除去、コラーゲン生成に関与する「ビタミンC」など、ダイエットにはもちろん美肌にもうれしいビタミンたっぷりの献立です。さつま芋に含まれるビタミンCは加熱にも強いので調理損失が少なく、ビタミンCをたっぷり摂れます♪ただし糖質も多い食材ですので、適量を守りましょうね。

栄養素(1人分)

エネルギー 506kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 26.1g 葉酸 137μg
脂質 13.4g ビタミンC 35mg
炭水化物 69.6g コレステロール 57mg
カルシウム 152mg 食物繊維総量 6.7g
3.7mg 食塩相当量 1.8g
ビタミンB1 1.13mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士