簡単なのに痩せる！いわしの缶詰を使ったぶっかけ蕎麦！

今が旬のいわしには、良質なたんぱく質の他、骨や歯の強化などに働くカルシウムやビタミンＤが豊富に含まれています。脳の活性化、血液サラサラの働くDHAやEPA、お肌の脂質コントロールに働くビタミンＢ２などとても栄養価の高いお魚です。調理も簡単な缶詰を利用すれば、手軽に摂れます。