食べて脂肪燃焼効果！根菜たっぷり豚肉の味噌煮込み
479kcal
総エネルギー量
約590円
費用目安（1人分）
旬の里芋など根菜をたっぷり使った、味噌煮込みです。寒い日にもピッタリで体の中から温まり、ほっとするお味に仕上げました。豚肉を入れ、栄養価をアップさせるとともに、コクやうま味もプラスされ、食べごたえも十分！お子様や男性にも好まれる一品です。
ダイエットプラス管理栄養士
栄養素（1人分）
| エネルギー | 479kcal | ビタミンB2 | 0.40mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.0g | 葉酸 | 157μg |
| 脂質 | 11.6g | ビタミンC | 32mg |
| 炭水化物 | 72.1g | コレステロール | 86mg |
| カルシウム | 182mg | 食物繊維総量 | 9.6g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.89mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
たんぱく質は、筋肉の増強や維持、健康な身体を作るために必要不可欠な栄養素です。ダイエット後のリバウンド防止のためにも重要ですので、不足しないように摂りましょう。また、ビタミンＢ1は、糖質をエネルギーに変える栄養素で、効率よくダイエットするにはもちろん、疲労回復などにも不可欠です。豚肉にはこの2つの栄養素が豊富に入っていますので、疲れがなかなかとれないなどスタミナ不足の方にもお勧めの食材です。