パリッパリが美味しい！羽根つき餃子献立
464kcal
総エネルギー量
約430円
費用目安（1人分）
ダイエット中には避けがちな餃子ですが、豚もものひき肉やたっぷりお野菜を入れてヘルシーに♪中身をヘルシーにすると、お肉（たんぱく質）・野菜（ビタミン・ミネラル）・皮（炭水化物）と、栄養バランスの良いメニューになります。パリッパリの羽根を付けて食感も◎
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、えび、ごま、豚肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉には丈夫な身体を作る「良質なたんぱく質」、疲労回復の「ビタミンＢ1」などが豊富で、ビタミン豊富なお野菜と組み合わせると、免疫力アップにも効果が期待できます。寒さなどのストレス、風邪のウイルスなどで体調を崩しやすいこの時期にオススメですよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 464kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 26.2g | 葉酸 | 158μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 62mg |
| 炭水化物 | 66.2g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 209mg | 食物繊維総量 | 6.1g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 3.1g |
| ビタミンB1 | 1.01mg |
この献立の作者
