こんな人は要注意!

  • アレルギー (鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

生姜やねぎなど、身体を温めてくれる食材は、血流を良くして冷えや肩こり予防、基礎代謝を高めてくれる効果などと共に、免疫力アップにも働きます。風邪やインフルエンザなどにかかりやすいこの時期は積極的に摂りたいですね。また、加熱した生姜に含まれるショウガオールには、体脂肪を燃やしてくれる効果もあるといわれています。ダイエットにもうれしい食材ですね。

栄養素(1人分)

エネルギー 494kcal ビタミンB2 0.37mg
たんぱく質 24.5g 葉酸 199μg
脂質 13.6g ビタミンC 59mg
炭水化物 67.5g コレステロール 59mg
カルシウム 226mg 食物繊維総量 7.1g
4.0mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.47mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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