307kcal
冷え性改善レシピ(77件)
女性が感じやすい冷え性は、やせにくい原因に繋がったりむくみに繋がったりするのでしっかり対策をしましょう。血流改善効果が期待できる、ビタミンEや鉄分などが含まれているレシピを紹介します。
294kcal
食べ応えあり!韓国風炊き込みご飯
129kcal
非常食をアレンジ!レンチン野菜のペペロンチーノ和え
95kcal
10分で完成!薬味を生かして減塩!カツオの香草和え
![おからのツナマヨで!サクサク焼きコロッケ](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/5498/feed1bf3-d298-41a5-900f-8a092920c784.jpg)
232kcal
おからのツナマヨで!サクサク焼きコロッケ
![さっぱり!サーモンと水菜の粒マスタード和え](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6989/1064cc34-b30f-49fc-8254-4f39000b8c4e.jpg)
217kcal
さっぱり!サーモンと水菜の粒マスタード和え
![バター不使用!なめらかかぼちゃグラタン](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4200/0c716f85-3a15-43da-a46d-b853d25a80eb.jpg)
443kcal
バター不使用!なめらかかぼちゃグラタン
![厚揚げとゴーヤの塩麹炒め](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6923/c8aa1d35-645e-4866-903d-2fd3bd04eb58.jpg)
236kcal
厚揚げとゴーヤの塩麹炒め
![タイ風ピリ辛ポーク丼](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/5595/20757d32-02c4-423a-9c91-7246523381e4.jpg)
433kcal
タイ風ピリ辛ポーク丼
![バーガーにも!サクサク海老鶏カツ](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6339/5a93ef16-9e40-495d-98ac-ce7b26b88af6.jpg)
235kcal
バーガーにも!サクサク海老鶏カツ
![南瓜のもちもちニョッキ豆乳クリームソース](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4281/13bdfb11-4d3b-4676-9140-e61f2896b21f.jpg)
210kcal
南瓜のもちもちニョッキ豆乳クリームソース
![エビとアボカドの塩麹和え](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/7163/e38f2a93-1357-4fdb-a4de-bf1dc837aa35.jpg)
172kcal
エビとアボカドの塩麹和え
![鶏レバーときのこのワイン煮](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/7053/b6487efd-db0e-460d-94a1-bc4bb25a57dd.jpg)
186kcal
鶏レバーときのこのワイン煮
![厚揚げの棒棒鶏風甘酒味噌だれ](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6992/8514f5ea-d69c-4fe7-8bce-d672ff0bb258.jpg)
242kcal
厚揚げの棒棒鶏風甘酒味噌だれ
![メカジキの海藻焼き酢トマトがけ](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6966/2fc75578-a3d6-4e10-ba6a-8a4fbd8a0d64.jpg)
137kcal
メカジキの海藻焼き酢トマトがけ
![エビと生揚げのバジル炒め](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6898/478a773e-caa0-4533-a87e-382eb157fc8a.jpg)
180kcal
エビと生揚げのバジル炒め
![タコとズッキーニのガーリックハーブ炒め](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6993/2f0b83e9-691b-44cd-a88e-7a1cdbfe1a04.jpg)
168kcal
タコとズッキーニのガーリックハーブ炒め
![メカジキと野菜のハニーマスタードソテー](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6917/ff0a7daa-3b0a-47ba-8164-40fa841a1afc.jpg)
220kcal
メカジキと野菜のハニーマスタードソテー
![かじきとズッキーニのレモン炒め](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6926/ab7874e6-6076-40d6-af04-893c7cdfe563.jpg)
158kcal
かじきとズッキーニのレモン炒め
![トマトとツナのオーブン焼き カレー風味](https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=250,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6840/5302e7fe-9a08-45e9-977d-08c3a88fd877.jpg)
235kcal
トマトとツナのオーブン焼き カレー風味
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