温かい鍋で満腹に！野菜たっぷり餃子
908kcal
総エネルギー量
約870円
費用目安（1人分）
寒い日にはやっぱり欲しくなる「お鍋」。ボリュームも満点に餃子を入れてどうぞ♪野菜やきのこもたっぷり摂れちゃいます。お鍋料理は簡単にバランスがとれるメニューですので、ダイエット中にはオススメですよ♪
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、豚肉、大豆、ごま）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、食物繊維が豊富です。健康な身体やお肌の維持、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助けて効率よくダイエットを促す、ストレス耐性を高める、免疫力アップ、便秘予防などの効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 908kcal | ビタミンB2 | 0.88mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 45.6g | 葉酸 | 457μg |
| 脂質 | 11.7g | ビタミンC | 139mg |
| 炭水化物 | 166.4g | コレステロール | 50mg |
| カルシウム | 324mg | 食物繊維総量 | 18.9g |
| 鉄 | 6.7mg | 食塩相当量 | 5.3g |
| ビタミンB1 | 1.08mg |
この献立の作者
