ヨーグルト風味のフレンチトースト
511kcal
総エネルギー量
約460円
費用目安（1人分）
朝から幸せな気分になれるフレンチトースト。フランスパンで作るので、しっかり噛めて満腹感もあり、ヨーグルトのさわやか風味です。スープやおかずからもしっかり野菜が摂れる献立です。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦、ごま、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
普段意識しないと不足しがちな野菜もいろんな調理法で野菜を食べやすくし、摂取する必要があります。また予定が重なるとどうしても不足しがちなので、外食の予定がある日は、朝しっかり摂取してほしいですね。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 511kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 21.1g | 葉酸 | 242μg |
| 脂質 | 13.9g | ビタミンC | 133mg |
| 炭水化物 | 83.3g | コレステロール | 187mg |
| カルシウム | 256mg | 食物繊維総量 | 11.9g |
| 鉄 | 2.9mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.37mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
