【時間栄養学に基づいた】冷え性対策朝食

体を温める効果のある生姜は、加熱により冷え性改善効果が高まります。りんごの甘味を生かし、朝からたんぱく質をしっかり摂ることで、体温を上げることができる料理です。貧血からくる冷えの場合、血の流れが悪く、体の末端まで血液が行き渡らないため、より冷えが悪化しやすくなります。豚肉やかぶで鉄分を補いましょう。また、かぶにはビタミンCも含まれており、鉄分の吸収を促してくれます。