簡単・お手軽で大好評♪アジのグリル。カレーコーンポテトかけ
512kcal
総エネルギー量
約530円
費用目安（1人分）
旬の脂ののったアジを、カレー風味で食べやすく♪お魚の臭みもとれ、お子様や魚嫌いな方でも美味しく食べられちゃいます♪
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 512kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.9g | 葉酸 | 190μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 162mg |
| 炭水化物 | 78.4g | コレステロール | 76mg |
| カルシウム | 273mg | 食物繊維総量 | 12.3g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
アジには、良質なたんぱく質、DHA、EPA、ビタミンＤなどが豊富に含まれています。丈夫で健康な体やお肌を作る、血液サラサラ、集中力アップ、骨や歯の健康維持などに効果が期待できます。献立全体では、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維なども豊富ですので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、肌荒れ予防、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。