こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

アジには、良質なたんぱく質、DHA、EPA、ビタミンDなどが豊富に含まれています。丈夫で健康な体やお肌を作る、血液サラサラ、集中力アップ、骨や歯の健康維持などに効果が期待できます。献立全体では、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維なども豊富ですので、ダイエットを効率よく行うにはもちろん、肌荒れ予防、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 555kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 29.9g 葉酸 190μg
脂質 13.5g ビタミンC 162mg
炭水化物 78.4g コレステロール 76mg
カルシウム 273mg 食物繊維総量 12.3g
3.6mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。