こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、キウイ、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、筋肉の増強や維持に働く良質なたんぱく質の他、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助けてダイエットを効率よく行う、ビタミンB1・ビタミンB2、コラーゲン生成に関与するビタミンC、骨や歯の健康維持、イライラ解消に働くカルシウム、腸内環境を整える食物繊維などが豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 514kcal ビタミンB2 0.43mg
たんぱく質 23.6g 葉酸 195μg
脂質 15.3g ビタミンC 80mg
炭水化物 70.9g コレステロール 69mg
カルシウム 212mg 食物繊維総量 10.5g
4.7mg 食塩相当量 3.7g
ビタミンB1 0.42mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連する献立の特徴から探す