旨みたっぷり！やわらか和風ロールキャベツ
529kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
鶏肉と野菜をたっぷり使った和風ロールキャベツは、カロリーも控えめでヘルシーな一品。ねばねばの食感が楽しめる料理も一緒に食べて、腸の中からキレイになれる献立です。
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、大豆、鶏肉、やまいも）
管理栄養士からのコツ・ポイント
納豆と長芋の相性は味も良く、ねばねば成分による消化促進、食物繊維による腸の掃除や便通をよくします。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 529kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.7g | 葉酸 | 212μg |
| 脂質 | 16.0g | ビタミンC | 80mg |
| 炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 197mg |
| カルシウム | 232mg | 食物繊維総量 | 8.3g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.44mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
