こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、そば、もも、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

いわしの缶詰には、DHAやEPAなど良質な脂質が含まれています。脳を活性化して集中力を高めたり、認知症の予防に。また、血中脂質を下げて血液をサラサラにしてくれる働きもあります。他、骨まで食べられますので、普段不足しがちなカルシウムなどもしっかり摂れますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 491kcal ビタミンB2 0.67mg
たんぱく質 28.5g 葉酸 233μg
脂質 14.5g ビタミンC 88mg
炭水化物 70.6g コレステロール 140mg
カルシウム 297mg 食物繊維総量 12.9g
5.4mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士