こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

いわしの缶詰には、DHAやEPAなど良質な脂質が含まれています。脳を活性化して集中力を高めたり、認知症の予防に。また、血中脂質を下げて血液をサラサラにしてくれる働きもあります。他、骨まで食べられますので、普段不足しがちなカルシウムなどもしっかり摂れますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 503kcal ビタミンB2 0.68mg
たんぱく質 28.6g 葉酸 233μg
脂質 14.6g ビタミンC 88mg
炭水化物 70.6g コレステロール 140mg
カルシウム 298mg 食物繊維総量 10.6g
5.4mg 食塩相当量 3.2g
ビタミンB1 0.44mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。