ヘルシーなのに大満足！わさびと相性◎鶏のわさびヨーグルト和え
476kcal
総エネルギー量
約370円
費用目安（1人分）
わさびヨーグルトが効いて、タンパク源の鶏肉がパクパク食べれます。野菜たっぷりなメニューで、ヘルシーなのに満足感が出るので、ダイエット中にもぴったりですよ。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
たんぱく質、ビタミンB1、B2、Cが豊富で、美肌づくりをお助けします。たんぱく質とビタミンCが合わさることでコラーゲン生成が促進されるので、一緒に摂ることを意識しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 476kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.8g | 葉酸 | 135μg |
| 脂質 | 13.5g | ビタミンC | 109mg |
| 炭水化物 | 68.9g | コレステロール | 55mg |
| カルシウム | 164mg | 食物繊維総量 | 8.5g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 3.7g |
| ビタミンB1 | 0.33mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
