香ばしい香りで食欲アップ！野沢菜と桜えびの和風炒飯
466kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
桜海老やごま油の香ばしい香りが、暑さで落ちた食欲をアップさせてくれる一品です。野沢菜のシャキシャキ食感も楽しめます♪フライパンで炒って風味をアップさせた桜海老とその他の材料を混ぜるだけの簡単調理も◎
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、えび、大豆、ごま）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維などが多く含まれてますので、効率よくダイエットするにはもちろん、疲労回復、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などにも効果が期待できます。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 466kcal | ビタミンB2 | 0.35mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 17.6g | 葉酸 | 126μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 46mg |
| 炭水化物 | 75.6g | コレステロール | 78mg |
| カルシウム | 259mg | 食物繊維総量 | 8.5g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 3.8g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
この献立の作者
