こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、そば、大豆、キウイ)

管理栄養士からのコツ・ポイント

暑さなどで食欲の落ちる時期は、のど越しの良いものや酸味や風味で食欲をアップさせ、しっかり栄養を摂ることが大切です。納豆の納豆菌などには消化を助けたり、弱った胃腸の粘膜を保護してくれる作用が期待できますので、そんな時にもオススメです。また、納豆やオクラは食物繊維も豊富に含まれた食材ですので、血液サラサラや便秘予防にも効果が期待できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 557kcal ビタミンB2 0.53mg
たんぱく質 26.7g 葉酸 291μg
脂質 14.6g ビタミンC 51mg
炭水化物 87.7g コレステロール 240mg
カルシウム 190mg 食物繊維総量 15.4g
5.6mg 食塩相当量 5.8g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士