ヘルシー＆ふっくら絶品！甘辛マスタードだれの鮭の根菜蒸し
513kcal
総エネルギー量
約770円
費用目安（1人分）
程よい酸味と辛味、ぽん酢の焦げたお醤油の香りが絶品！洋風なのにごはんにも良く合う一品です♪噛みごたえ満点の根菜と旬の鮭を合わせ、ヘルシーにふっくらと蒸しあげました。味もお腹も大満足間違いなしです♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、大豆、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
噛みごたえのある根菜類は早食い防止につながり、少量でも満腹を感じやすい食材ですので、ダイエット中にはオススメです。食物繊維も多く含まれていますので、満腹感を得るのと同時に、便秘予防にも！腸内環境を整えることによって代謝が上がり、ダイエットも効率よく行えますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 513kcal | ビタミンB2 | 0.41mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.1g | 葉酸 | 151μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 50mg |
| 炭水化物 | 71.4g | コレステロール | 54mg |
| カルシウム | 181mg | 食物繊維総量 | 7.4g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.56mg |
この献立の作者
