こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

食物繊維をたっぷり摂取することで、腸の中を掃除して、カラダの外への排出量を増やすことができます。また今回の献立は、カルシウムをたっぷり摂取できており、神経や筋肉の機能を正常に保つ効果があり、バランスが整い、ストレスをやわらげ、美容にもつながります。

栄養素(1人分)

エネルギー 506kcal ビタミンB2 0.6mg
たんぱく質 25.8g 葉酸 189μg
脂質 13.3g ビタミンC 51mg
炭水化物 79.7g コレステロール 30mg
カルシウム 229mg 食物繊維総量 13.4g
3.4mg 食塩相当量 3.1g
ビタミンB1 0.53mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。