油カットでヘルシーに♪野菜たっぷり餃子

餃子は、皮(炭水化物)・あん(たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)が一度に摂れますので、バランスのとりやすいメニューです。ただし、焼き油やひき肉など調理法や食材によってカロリーオーバーになりやすい事も。茹で餃子などにするのがダイエット中にはオススメです。皮で炭水化物を摂るので、ご飯はいつもより少な目にし、加熱で壊れやすいビタミン類は副菜や果物で補うと良いですよ。