シャキシャキ歯ごたえ♪れんこんとカリカリチーズのパスタ
シャキシャキ食感のれんこんと、レンジでカリッとさせた香ばしいチーズタラを合わせたパスタです♪めずらしい組み合わせですが相性はばっちり！いつもとはひと味違ったパスタをどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 507kcal | ビタミンB2 | 0.32mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 125μg |
| 脂質 | 13.1g | ビタミンC | 41mg |
| 炭水化物 | 80.0g | コレステロール | 44mg |
| カルシウム | 263mg | 食物繊維総量 | 10.0g |
| 鉄 | 3.2mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
ダイエット中は食事に気をつかったり、運動をしたりなどいつもとは違う事をすることが多く、ストレスがたまりやすいのも事実ですよね。お食事では、よく噛んで満足感を高めたり、色彩や食感などを楽しんで食べるのもストレス解消にオススメです。また、カルシウムは精神を安定させる作用がありますので、イライラ解消に効果が期待できます。チーズやじゃこなどカルシウムの多い食品を摂るのもいいですよ。