パパっとスピード調理で簡単！サバ缶カレー
453kcal
総エネルギー量
約410円
費用目安（1人分）
魚の苦手なお子様も大好きなカレーに入れると美味しく食べれますよ。骨ごと食べることができるサバ缶は不足しがちなカルシウムたっぷり！脳の神経細胞に存在して記憶力に関係していると言われるDHAも多く含まれておりますよ。
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、えび、さば）
管理栄養士からのコツ・ポイント
カレーと相性の良いヨーグルトを使ったドレッシングのサラダ、柑橘類やトマトで辛いお口をリセットしながら楽しめる組み合わせにしました☆マヨネーズで作ることの多いサウザンドレッシングはヨーグルトで作ることでサッパリと脂質を控えて仕上げました。マヨネーズを使うポテトサラダやスパサラダにもヨーグルトは代用できますよ。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 453kcal | ビタミンB2 | 0.38mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 20.3g | 葉酸 | 89μg |
| 脂質 | 13.8g | ビタミンC | 91mg |
| 炭水化物 | 69.0g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 245mg | 食物繊維総量 | 6.8g |
| 鉄 | 2.3mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.25mg |
この献立の作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。
