低脂質でヘルシー♪かぶとささみのピリッとガーリックなクリームパスタ

509kcal

総エネルギー量

約220円

費用目安（1人分）

旬のかぶと、低脂質＆高たんぱく質なささみを使ったヘルシーパスタです。クリームソースは低脂肪乳を使い、カロリーダウン♪にんにくや唐辛子がピリッときいた、クセになるお味です。ビタミンCたっぷりなカリフラワーを使ったコロッケを添えてどうぞ。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦、ごま、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

かぶの根には胃腸の働きを助ける酵素が含まれていますので、食欲のない時にもオススメな食材です。この時期のかぶは柔らかく、食べやすいのが特徴です。また、かぶの葉にはβ-カロテンやビタミンCなどのビタミンが豊富ですので、免疫力アップにも！季節の変わり目には体調を崩さないように、ダイエット中でもしっかりお食事を食べましょう♪

栄養素（1人分）

エネルギー	509kcal	ビタミンB2	0.44mg
たんぱく質	30.3g	葉酸	164μg
脂質	13.4g	ビタミンC	95mg
炭水化物	75.9g	コレステロール	86mg
カルシウム	287mg	食物繊維総量	12.2g
鉄	3.0mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.36mg