朝食もしっかり食べてダイエット！爽やかな香りのおかず卵焼き
いつもの卵焼きにツナ缶を加えることで、たんぱく質がアップして午前中の元気の素になってくれますよ！シソの香りを加えることで、食欲のない朝にも食べやすく仕上げました☆シソの香りにはリラックスさせる効果のありますので、忙しい朝に香りで癒されましょう♪
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 478kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.9g | 葉酸 | 147μg |
| 脂質 | 17.2g | ビタミンC | 23mg |
| 炭水化物 | 61.7g | コレステロール | 327mg |
| カルシウム | 201mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
朝は食欲がわきにくいかもしれませんが、1日のスタートとなるお食事ですので、しっかり摂るようにしましょう！定番の卵焼きや豚汁、お醤油やしらすの塩分が効いた和え物で、ごはんも自然と進みますよ。
このレシピの作者
管理栄養士・幼児食アドバイザー
小池 歩中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。