こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、ゼラチン、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

いなり寿司は、油揚げだけでなく酢飯にも味があるので、塩分や糖分が高くなってしまいがちです。今回は油揚げにしっかり味を付け、ごはんは白いごはんのまま詰めました。油揚げに味が付いているので、トッピングの野菜と合わせて、サッパリと美味しく召し上がれますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 519kcal ビタミンB2 0.34mg
たんぱく質 20.7g 葉酸 153μg
脂質 14.5g ビタミンC 64mg
炭水化物 81.8g コレステロール 16mg
カルシウム 223mg 食物繊維総量 8.3g
2.3mg 食塩相当量 2.3g
ビタミンB1 0.47mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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