朝から簡単♪超美味しい！！納豆トースト

495kcal

総エネルギー量

約330円

費用目安（1人分）

トーストの定番、ジャムやマーガリンは糖質や脂質が高くダイエット中は控えたい食品です。今日は栄養価の高い納豆を乗せたトーストの紹介です☆シンプルな食パンにはお醤油味の納豆も良く合いますよ♪ぜひお試しください！

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、大豆、豚肉、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

トーストにはコーンスープが定番ですが、今日は納豆を使った和トーストなので、味噌ベースの豚汁を合わせましたよ☆お野菜や豚肉が入って栄養満点、朝食に召し上がれば、体も温まり代謝も高まります。発酵食品の納豆にチーズに味噌、納豆や豚汁、りんごの食物繊維も組み合わせてお腹にも良い朝食になりました。いつもの朝食に飽きたら意外な組み合わせで新発見してくださいね♪

栄養素（1人分）

エネルギー	495kcal	ビタミンB2	0.53mg
たんぱく質	25.4g	葉酸	170μg
脂質	15.2g	ビタミンC	40mg
炭水化物	74.5g	コレステロール	26mg
カルシウム	231mg	食物繊維総量	12.2g
鉄	3.5mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	0.38mg

この献立の作者

管理栄養士・幼児食アドバイザー

小池歩

中学生の頃より食事や栄養に興味を持ち、「美味しいだけではなく、健康になれる料理でみんなを笑顔にしたい」と思い、管理栄養士を志す。介護老人施設や病院での勤務を経て、出産を期に幼児食アドバイザーを取得。現在は3人の子供を育てる主婦として、主婦や子育ての経験を活かしつつダイエットプラスラボにて食事トレーナとしても活躍中。