こんな人は要注意!

  • アレルギー (えび、大豆、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

暑さやジメジメで食欲の落ちやすい時期ですが、しっかり食べて体調管理をしましょう!蒸し暑い季節には、食べやすいさっぱりしたお料理でもOKですよ。特に鉄分が不足し、貧血気味になると疲れやすくなりますので、お肉や緑黄色野菜などでしっかり鉄分を摂るようにしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.48mg
たんぱく質 26.6g 葉酸 267μg
脂質 14.6g ビタミンC 80mg
炭水化物 72.1g コレステロール 85mg
カルシウム 360mg 食物繊維総量 9.6g
5.7mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.39mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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