手抜きなのに激うま♪サバの水煮缶とモッツァレラチーズのパスタ
482kcal
総エネルギー量
約610円
費用目安（1人分）
お家に常備しておけていつでも使えるサバ缶を、モッツァレラチーズと合わせてパスタに♪サバ缶にはDHAやEPAなど、血液の流れを良くする成分や、骨まで食べられるのでカルシウムがたっぷり含まれています。生活習慣病にはもちろん、女性やお子様にもオススメですよ。
ダイエットプラス管理栄養士
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 482kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.8g | 葉酸 | 203μg |
| 脂質 | 12.6g | ビタミンC | 205mg |
| 炭水化物 | 74.6g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 287mg | 食物繊維総量 | 10.0g |
| 鉄 | 3.4mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.43mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
カルシウム不足は骨や歯の健康を損ねるだけではなく、精神を不安定にさせてしまったり、高血圧、動脈硬化、糖尿病、認知症などの生活習慣病にもかかりやすくなるといわれています。食物からの吸収率も悪いので、カルシウムを多く含む食品は意識して摂るようにしましょう。サバ缶やチーズなどは手軽に食べられ、常備しておけますのでオススメですよ。また、ビタミンCやDを含む食材との組み合わせで吸収率がアップします。