手抜きなのに激うま♪サバの水煮缶とモッツァレラチーズのパスタ

カルシウム不足は骨や歯の健康を損ねるだけではなく、精神を不安定にさせてしまったり、高血圧、動脈硬化、糖尿病、認知症などの生活習慣病にもかかりやすくなるといわれています。食物からの吸収率も悪いので、カルシウムを多く含む食品は意識して摂るようにしましょう。サバ缶やチーズなどは手軽に食べられ、常備しておけますのでオススメですよ。また、ビタミンCやDを含む食材との組み合わせで吸収率がアップします。