相性ばっちり♪まろやかなお豆腐カレー

469kcal

総エネルギー量

約410円

費用目安（1人分）

お豆腐を使ってさっぱり食べやすいカレーに☆サッと焼いてうま味を凝縮した焼き野菜を添えました。牛乳やお豆腐のクリーミーなのでお子様にも大人気ですよ◎ほろ苦さが美味しいゴーヤのサラダや、旬の梨も一緒にどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、りんご、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

暑さが残っているこの時期は、食欲も落ちがちですが、カレーは食欲増進・胃腸の調子を整えてくれるなどの効果が期待できますので、オススメですよ。また、煮込む手間がありませんので調理時間も短くて済むのもいいですよね。ゴーヤやパプリカ、トマトにはビタミンCが豊富に含まれていますので、紫外線で傷ついたお肌にも◎

栄養素（1人分）

エネルギー	469kcal	ビタミンB2	0.35mg
たんぱく質	19.5g	葉酸	143μg
脂質	13.8g	ビタミンC	93mg
炭水化物	73.3g	コレステロール	6mg
カルシウム	177mg	食物繊維総量	7.9g
鉄	3.5mg	食塩相当量	2.5g
ビタミンB1	0.46mg