美味しく食べて美肌に♪鶏肉と蓮根の白味噌炒め

478kcal

総エネルギー量

約410円

費用目安（1人分）

紫外線のダメージや乾燥で荒れたお肌を回復してくれる、美肌メニューです。良質なたんぱく質の他、ビタミンCやビタミンAなど美容ビタミンもたっぷり♪ダイエット中もキレイをキープ出来ちゃいます。小松菜とえのきの簡単小鉢や、具だくさんな豚汁も一緒にどうぞ♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、豚肉、鶏肉）

管理栄養士からのコツ・ポイント

美肌には、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンAなどの栄養素の他、腸内環境を整える腸活も重要です。腸内環境を整えることで老廃物を排出したり、栄養素の吸収を良くしたり、全身の健康状態を良くしてくれますよ。お味噌やヨーグルト、納豆などの発酵食品を摂るのが腸活にはオススメです。美肌には、クリームや化粧水など、外からのお手入れも大事ですが、体の中からもしっかりお手入れしてあげましょう♪

栄養素（1人分）

エネルギー	478kcal	ビタミンB2	0.4mg
たんぱく質	27.1g	葉酸	179μg
脂質	12.8g	ビタミンC	99mg
炭水化物	69.9g	コレステロール	112mg
カルシウム	175mg	食物繊維総量	9.0g
鉄	3.8mg	食塩相当量	1.9g
ビタミンB1	0.48mg