ボリュームたっぷり！大満足♪ヘルシーすきやき丼
510kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
牛肉を使って食べごたえ満点！ごぼうやしらたきなど食物繊維豊富な食材を組み合わせた、ガッツリお肉なのにヘルシーなどんぶりです♪さっぱりトマト酢をかけた小鉢や、きのこのうまみたっぷりのみぞれ汁もいっしょにどうぞ♪
ダイエットプラス管理栄養士
栄養素（1人分）
| エネルギー | 510kcal | ビタミンB2 | 0.50mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.9g | 葉酸 | 217μg |
| 脂質 | 15.1g | ビタミンC | 45mg |
| 炭水化物 | 75.9g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 250mg | 食物繊維総量 | 12.2g |
| 鉄 | 5.0mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.40mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
牛肉には吸収の良い鉄分が含まれていますので、貧血予防にオススメです。鉄分不足は、疲労感・めまいなどを引き起こしてしまいます。特に女性は月経などで鉄分を失いがちですので、意識して摂るようにしましょう。献立全体では食物繊維が豊富に含まれていますので、腸活にもオススメです。免疫力アップや美肌、代謝アップでもちろんダイエットにも効果が期待できますよ。