大豆パワーで身体に嬉しい♪おからdeヘルシー豆乳キッシュ

518kcal

総エネルギー量

約320円

費用目安（1人分）

おからは栄養満点で経済的、またボリュームも出るというメリットもあります。生おからを使用するので生地はしっとり食感♪仕上げにとろ～りチーズでおいしさもアップします。キッシュにも良く合うフランスパン、パプリカとりんごが好相性のデザートスムージーと合わせてお楽しみください。

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

ドレッシング自体に含まれる塩分を見落としがちです。デザートのイメージもあるヨーグルトはドレッシングにも有効活用できますよ。程よいとろみと、酸味でさっぱりするのでお野菜との相性も◎。マヨネーズを使用するお料理の際に、マヨネーズの半分量をヨーグルトにチェンジするとカロリーや塩分も抑えられおすすめです。

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。