夏のランチにもおすすめ☆和風の味付けがベースのカレー風味の焼きうどん

497kcal

総エネルギー量

約520円

費用目安（1人分）

ベースの和風の醤油味にカレー粉をプラスすることで、いつもとは違うスパイスのきいた、夏にも食べやすい焼きうどんになりますよ。トースターで完成するミニトマトとしいたけのグリルチーズ、フルーツとヨーグルトの酸味でさっぱりと食事を終われるフルーツヨーグルトを組み合わせて、ランチにもおすすめの献立です☆

管理栄養士

堀江久美子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、豚肉、大豆、キウイ）

管理栄養士からのコツ・ポイント

血圧を安定させるミネラルであるカルシウム。カルシウムは乳製品、小魚、緑黄色野菜など多く含まれますが、中でも牛乳や乳製品は体内への吸収率が高く、効率よくカルシウムを摂取できます。チーズは多くのお料理とも相性が良く、またヨーグルトも毎日無理なく摂取しやすい食材ですね。牛乳、チーズ、ヨーグルトなど乳製品を毎日の食事で欠かさないようにしていきましょう♪

栄養素（1人分）

エネルギー	497kcal	ビタミンB2	0.43mg
たんぱく質	28.3g	葉酸	142μg
脂質	13.6g	ビタミンC	93mg
炭水化物	75.1g	コレステロール	52mg
カルシウム	177mg	食物繊維総量	10.1g
鉄	3.0mg	食塩相当量	2.8g
ビタミンB1	0.73mg