こんな人は要注意!
- アレルギー (乳、小麦、鶏肉)
管理栄養士からのコツ・ポイント
夏野菜のトマトをたっぷり使った献立です。トマトの赤色はリコピンという成分によるもので、強い抗酸化作用があるといわれています。活性酸素を抑え、動脈硬化などの生活習慣病の予防やアンチエイジング効果が期待できます。
栄養素(1人分)
エネルギー | 516kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
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たんぱく質 | 29.3g | 葉酸 | 175μg |
脂質 | 14.8g | ビタミンC | 73mg |
炭水化物 | 70.6g | コレステロール | 51mg |
カルシウム | 165mg | 食物繊維総量 | 7.8g |
鉄 | 2.5mg | 食塩相当量 | 2.9g |
ビタミンB1 | 0.4mg |