ダイエット中にも！おからdeヘルシー豆乳キッシュ

496kcal

総エネルギー量

約350円

費用目安（1人分）

高カロリーでダイエット中には敬遠しがちなキッシュですが、低カロリー・低糖質のおからを使用する事でヘルシー仕上げた1品です。おからは食物繊維が豊富で、腸内環境の改善や、コレステロールや塩分を体外に排出するなど、様々な効果が期待出来ます。低カロリー・低糖質・高たんぱくなので、ダイエットには最適な食材です♪

管理栄養士

岩口加奈

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦、鶏肉、大豆）

管理栄養士からのコツ・ポイント

切り干し大根には、代謝を促進するビタミンB1、B2や、便秘解消に効果的な食物繊維などが豊富に含まれています。また食物繊維にはコレステロールを体外に排出する働きがあり、動脈硬化の予防にも繋がります。

栄養素（1人分）

エネルギー	496kcal	ビタミンB2	0.41mg
たんぱく質	27.8g	葉酸	173μg
脂質	14.9g	ビタミンC	76mg
炭水化物	71.7g	コレステロール	143mg
カルシウム	240mg	食物繊維総量	17.4g
鉄	3.8mg	食塩相当量	2.9g
ビタミンB1	0.38mg