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ボリューム満点☆ねばねばカルシウム丼

472kcal

総エネルギー量

約520円

費用目安（1人分）

オクラや納豆などのねばねば食材を使った、ボリューム満点のねばねばカルシウム丼がメインの献立です。オクラのねばねばには水溶性食物繊維が豊富に含まれていますので、血糖値の上昇を緩やかにしたり、血中コレステロールを低下させるなどの効果が期待できます。

管理栄養士

藤井　歩

この献立のレシピ（4品）

カルシウムは骨や歯を丈夫にしたり、神経の興奮を抑えてイライラを抑える効果が期待できる栄養素です。特に女性は閉経後にホルモンバランスが変化し、骨粗しょう症のリスクが高まりますので、早いうちからカルシウムを積極的に摂っておくのが望ましいですよ。

管理栄養士

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。