☆ブロッコリーのおかか和え

☆ブロッコリーのおかか和え
24kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)
ダイエットプラス
ダイエットプラス

材料(2人分)

ブロッコリー 8房(120g)
かつお節 ひとつまみ
しょうゆ 小さじ1
だし汁 小さじ2

作り方

  • 1

    ブロッコリーは塩を適量入れたお湯で2〜3分茹で、ザルなどに取り出して冷まします。

  • 2

    ボールに1とかつおぶし、しょうゆ、だし汁を入れ、よく和えて器に盛ります。

栄養素(1人分)

エネルギー 24kcal ビタミンB2 0.13mg
たんぱく質 3.2g 葉酸 127μg
脂質 0.3g ビタミンC 72mg
炭水化物 3.4g コレステロール 1mg
カルシウム 24mg 食物繊維総量 2.6g
0.7mg 食塩相当量 0.5g
ビタミンB1 0.09mg

このレシピの作者

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、ダイエットニュース等でダイエット情報を配信。店舗「ダイエットプラスラボ」(銀座)では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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