こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ハムは1枚で約0.5gと意外に多くの塩分が含まれます。お肉の加工品を使用する際は他の調味料の量を控えて塩分量の調整をしましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 525kcal ビタミンB2 0.68mg
たんぱく質 26.1g 葉酸 277μg
脂質 14.3g ビタミンC 70mg
炭水化物 80.0g コレステロール 279mg
カルシウム 240mg 食物繊維総量 16.1g
4.2mg 食塩相当量 2.7g
ビタミンB1 0.45mg

この献立の作者

堀江 久美子

管理栄養士
堀江 久美子

保育園や小学校に勤務し、給食管理や食育指導に携わる。現在は子育てをしながらダイエットプラスにてダイエットプラスアプリトレーナーとして活動中。食事の改善を試みている方だけではなく、子供から大人までおいしく食を楽しみ、心も身体も健康な生活を送ることができるような献立をご提案します。