りんごキャベツキャロットミルクジュース

150kcal

総エネルギー量

約10分

調理時間

約100円

費用目安(1人分)

カリウム・食物繊維・β‐カロテン・ビタミンCとお肌に嬉しい栄養素がたっぷりの一杯です。低脂肪乳を使って、余分な脂肪やカロリーをカットできます。また様々な野菜や果物と一緒に召し上がることで、低脂肪が苦手な方にもおすすめな1品に仕上げました。

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

材料(1人分)

  • りんご1/3個
  • にんじん1/5本
  • キャベツ1枚
  • 低脂肪乳カップ1杯(200cc)

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

      1

      大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

甘味が足りない場合は、はちみつを小さじ2杯程度加えると飲みやすくなります。低脂肪乳は、普通の牛乳でも代用できます。

栄養素(1人分)

エネルギー150kcalビタミンB20.40mg
たんぱく質8.6g葉酸48μg
脂質2.4gビタミンC27mg
炭水化物29.4gコレステロール12mg
カルシウム293mg食物繊維総量3.3g
0.5mg食塩相当量0.4g
ビタミンB10.14mg

このレシピの作者

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ダイエットプラス

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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