りんごキャベツキャロットミルクジュース

りんごキャベツキャロットミルクジュース
164kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約100円
費用目安(1人分)

カリウム・食物繊維・β‐カロテン・ビタミンCとお肌に嬉しい栄養素がたっぷりの一杯です。低脂肪乳を使って、余分な脂肪やカロリーをカットできます。また様々な野菜や果物と一緒に召し上がることで、低脂肪が苦手な方にもおすすめな1品に仕上げました。

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「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

りんご 1/3個
にんじん 1/5本
キャベツ 1枚
低脂肪乳 カップ1杯(200cc)

こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳)

作り方

  • 1

    大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

甘味が足りない場合は、はちみつを小さじ2杯程度加えると飲みやすくなります。低脂肪乳は、普通の牛乳でも代用できます。

栄養素(1人分)

エネルギー 164kcal ビタミンB2 0.4mg
たんぱく質 8.6g 葉酸 48μg
脂質 2.4g ビタミンC 27mg
炭水化物 29.4g コレステロール 12mg
カルシウム 293mg 食物繊維総量 3.3g
0.5mg 食塩相当量 0.4g
ビタミンB1 0.14mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

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