{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"かぶの和風ポタージュスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/2482/822e1ce1-0627-44d5-b59e-3a123a4f9835.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

74kcal

かぶの和風ポタージュスープ

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

カリウムを含んだかぶは血圧が気になる方にもおすすめ。消化を助けるアミラーゼも含まれてるのでお腹にも優しい野菜です。昆布茶を使って塩分控えめに仕上げました。和風のポタージュなので、味噌汁の代わりにもなるひと品です。

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約60円

このレシピの特徴

高血圧予防

中性脂肪改善

材料（1人分）

かぶ	1/2個
かぶの葉	1本
水	3/4カップ(150ml)
牛乳	1/2カップ(100ml)
昆布茶	小さじ1/2
塩	少々

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

かぶを2cm角に切って、水、昆布茶と一緒に鍋に入れて火にかける。かぶの葉は細かく切っておく。
2

かぶが柔らかくなったら牛乳を加えてミキサーにかけ、再び加熱し、塩で味を整えかぶの葉を加えてサッと火を通したら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特にコツもなく簡単♪

栄養素（1人分）

エネルギー	74kcal	ビタミンB2	0.17mg
たんぱく質	3.9g	葉酸	35μg
脂質	3.9g	ビタミンC	15mg
炭水化物	8.1g	コレステロール	12mg
カルシウム	136mg	食物繊維総量	1.0g
鉄	0.3mg	食塩相当量	1.4g
ビタミンB1	0.06mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

高血圧予防

中性脂肪改善

パーティー

クリスマス

「ポタージュ」のレシピ

{:alt=>"カルシウムたっぷり！ブロッコリーのポタージュ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8216/76d291aa-462a-44de-9088-b85920b86088.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カルシウムたっぷり！ブロッコリーのポタージュ

骨粗鬆症予防、洋食

{:alt=>"ルッコラの新緑ポタージュ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9017/eb6516a7-ebe0-4207-a1e8-e7f9ac1d1977.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ルッコラの新緑ポタージュ

{:alt=>"葉と皮も使うかぶの丸ごとポタージュ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8663/29e7cd7c-4112-43aa-87fb-6f4b3704d000.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

葉と皮も使うかぶの丸ごとポタージュ

更年期症状予防、朝ごはん、洋食、パーティー、クリスマス

{:alt=>"聖夜のホワイトミルクスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8992/3bcccb7b-2ddc-42ec-ba5a-a5c5d6883d56.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

聖夜のホワイトミルクスープ

「ポタージュ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"サーモンときのこマリネ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/2217/7d43c004-db36-42fc-b3d7-315ebac9dd1f.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

サーモンときのこマリネ

{:alt=>"ライ麦パン", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3707/e6072d1a-cb57-43cb-b7a2-f5d5e480eb10.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ライ麦パン

糖質控えめ

{:alt=>"ミニトマトとしいたけのグリルチーズ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4107/d07bac53-102a-403b-b2a8-a6fb550a68ec.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ミニトマトとしいたけのグリルチーズ

糖尿病予防、高血圧予防、中性脂肪改善、100kcal以下、節約

トップ › ダイエットレシピ › 汁物 › ポタージュ › かぶの和風ポタージュスープ