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14kcal

とろろ昆布の簡単おすまし

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

手間いらずの簡単スピードおすまし！ミネラル豊富なとろろ昆布で磯の香りをプラスして♪

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約40円

このレシピの特徴

コレステロール改善

材料（1人分）

とろろ昆布	ひとつまみ
万能ねぎみじん切り	少々
だし汁	150cc
しょうゆ	小さじ1/2

作り方

1

お椀にとろろ昆布と万能ねぎを入れておきます。だし汁は温めておきます。
2

お椀にだし汁を注ぎ入れ、しょうゆをたらしてひと混ぜしたら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

だし汁は顆粒だしでも代用できます。その場合は、お椀に具材と指定の分量の顆粒だしを入れておき、お湯を注ぎいれます。

栄養素（1人分）

エネルギー	14kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	1.0g	葉酸	5μg
脂質	0.0g	ビタミンC	1mg
炭水化物	3.2g	コレステロール	0mg
カルシウム	39mg	食物繊維総量	1.4g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.9g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

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