{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"野菜たっぷり豚キムチ鍋", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/2028/29b6364e-ec55-40e7-9c72-f587573688ab.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

220kcal

野菜たっぷり豚キムチ鍋

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

1人分鍋で野菜たっぷり！

調理時間 約20分

費用目安（1人分） 約270円

このレシピの特徴

材料（1人分）

豚もも肉	4枚（100ｇ）
茄子	1本（80ｇ）
白菜キムチ	40ｇ
玉葱	1/8個（30ｇ）
人参	1.5cm（15ｇ）
にら	2本（10ｇ）
中華だし	150ml
塩こしょう	少々

作り方

1

食材は食べやすい大きさに切る。
2

鍋に１と中華だしを入れて煮る。
3

食材に火が通ったら、塩こしょうで味を調えて完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

辛さはお好みで調整しましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	220kcal	ビタミンB2	0.35mg
たんぱく質	24.2g	葉酸	56μg
脂質	10.5g	ビタミンC	15mg
炭水化物	11.3g	コレステロール	68mg
カルシウム	60mg	食物繊維総量	3.8g
鉄	1.4mg	食塩相当量	2.2g
ビタミンB1	1.21mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

「肉のおかず」のレシピ

{:alt=>"減塩でも美味しい！ささみのたらこマヨ焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8986/ab4402c4-b475-40ed-94ae-f4cc7065af71.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

減塩でも美味しい！ささみのたらこマヨ焼き

{:alt=>"手羽中と温州みかんの和風煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9003/eeb024c9-57bf-4fd1-9de2-648b7b16aaf5.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

手羽中と温州みかんの和風煮

{:alt=>"具材がシンプルなビーフシチュー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8636/f3d42de9-118b-41dd-9ae8-cada479b2804.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

具材がシンプルなビーフシチュー

中性脂肪改善、コレステロール改善、昼ごはん、夜ごはん、洋食、パーティー

{:alt=>"食べ応えあり！ダイエットすき焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8737/681549ff-8c47-4d88-b4f9-bec3d11aef99.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

食べ応えあり！ダイエットすき焼き

骨粗鬆症予防、和食、パーティー

「肉のおかず」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"小松菜とにんじんのナムル", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1681/03965e43-bf3b-470b-b528-ca39832413c6.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

小松菜とにんじんのナムル

高血圧予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、100kcal以下

{:alt=>"ごはん　100g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3913/97de0ca0-ae7d-409e-8191-eb0655f28426.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ごはん　100g

{:alt=>"さつまいもと栗のレモン和え。", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4192/3012bd1f-524e-42d9-9a8c-36a8c1d41b63.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

さつまいもと栗のレモン和え。

100kcal以下、時短、レンジだけ、パーティー

トップ › ダイエットレシピ › 主菜 › 肉のおかず › 野菜たっぷり豚キムチ鍋