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179kcal

小松菜バナナ豆乳ジュース

Name: 小松菜バナナ豆乳ジュース
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 小松菜 1茎; バナナ 1/2本; 調整豆乳 カップ1杯(200cc)

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

小松菜には骨の形成に必要なカルシウムがたっぷり含まれます。また貧血予防にも欠かせない鉄分を含むので女性に嬉しい野菜の1つです。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約110円

このレシピの特徴

材料（1人分）

小松菜	1茎
バナナ	1/2本
調整豆乳	カップ1杯(200cc)

作り方

1

大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

豆乳は、無調整の豆乳を使うとよりカロリーを抑えることができます。バナナはよく熟したものを使うと甘味が強くなります。

栄養素（1人分）

エネルギー	179kcal	ビタミンB2	0.13mg
たんぱく質	7.7g	葉酸	130μg
脂質	7.4g	ビタミンC	28mg
炭水化物	22.1g	コレステロール	0mg
カルシウム	150mg	食物繊維総量	2.1g
鉄	4.0mg	食塩相当量	0.2g
ビタミンB1	0.21mg

このレシピの作者

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