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158kcal

七味ごはんのおにぎり

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

新陳代謝をアップさせ、身体をポカポカにしてくれる七味唐辛子を混ぜたごはん。ゴマミルク鍋との組み合わせも抜群です。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約90円

このレシピの特徴

糖質控えめ

材料（1人分）

ごはん	100ｇ
七味唐辛子	小さじ1/4

作り方

1

温かいごはんに七味唐辛子を加えて混ぜ、２つに分けて、丸く握る。
2

お皿等に盛りつけたら出来上がりです。
3

※分量の七味唐辛子を少し残しておいて、最後にふりかけると一層可愛い仕上がりになります＾＾

管理栄養士からのコツ・ポイント

混ぜるだけでとっても簡単に出来上がります。風味豊かな味わいに驚きます＾＾

栄養素（1人分）

エネルギー	158kcal	ビタミンB2	0.02mg
たんぱく質	2.6g	葉酸	3μg
脂質	0.3g	ビタミンC	0mg
炭水化物	37.4g	コレステロール	0mg
カルシウム	4mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

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