{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"もずくドレッシングの海藻サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3406/f8832ef6-42b2-4dd6-8523-77cd77957bc2.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

44kcal

もずくドレッシングの海藻サラダ

{:alt=>"平野信子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/1/98f5d3fb-2cb6-4458-912d-fff6d555ebc4.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

そのままでも食べられるもずく酢を使って野菜を食べるサラダ。食物繊維やカリウム、カルシウムがたっぷり補給できます。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約100円

このレシピの特徴

糖尿病予防

材料（1人分）

リーフレタス	2枚
ミニトマト	4個
ぶなしめじ	ひとつかみ(20g)
海藻サラダ(乾燥)	大さじ2
もずく酢(三杯酢タイプ)	プリンカップ1/2個分

作り方

1

リーフレタスは食べやすくちぎり、ミニトマトは半分に切る。海藻サラダはお湯で戻しておく。
2

ぶなしめじはほぐして、耐熱容器に入れて(500w)で1分加熱し、もずく酢と混ぜ合わせる。
3

①をお皿に盛りつけて、②のドレッシングをかけたらできあがり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

とくにコツもなく簡単なサラダです。

栄養素（1人分）

エネルギー	44kcal	ビタミンB2	0.08mg
たんぱく質	1.8g	葉酸	38μg
脂質	0.2g	ビタミンC	18mg
炭水化物	5.3g	コレステロール	0mg
カルシウム	17mg	食物繊維総量	2.5g
鉄	0.9mg	食塩相当量	1.0g
ビタミンB1	0.08mg

このレシピの作者

{:alt=>"平野信子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/1/98f5d3fb-2cb6-4458-912d-fff6d555ebc4.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

関連するレシピの特徴から探す

糖尿病予防

中性脂肪改善

「サラダ」のレシピ

{:alt=>"サヤエンドウとキャベツの無限サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9022/9032a461-e259-4cd8-878e-e0e00cd5ece8.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

サヤエンドウとキャベツの無限サラダ

{:alt=>"白きくらげの中華サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9066/9fe896f9-e3e1-4453-9fdc-c70e6f8cb4aa.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

白きくらげの中華サラダ

{:alt=>"ひじきとれんこんのデリサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9046/e83b6097-2131-40c2-830a-780491539a7f.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ひじきとれんこんのデリサラダ

{:alt=>"春菊とリンゴのサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9065/229c2a5a-ed34-4a9d-9557-6a003e84fa0b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

春菊とリンゴのサラダ

パーティー

「サラダ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"豚肉の味噌トマト炒め", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/2921/7271741d-1264-4a3c-888c-6c7be67c1922.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

豚肉の味噌トマト炒め

風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ、糖質控えめ

{:alt=>"ピーマンとカッテージチーズの胡麻和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3443/17069a75-5085-481d-8804-28c209502d3b.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ピーマンとカッテージチーズの胡麻和え

高血圧予防、風邪予防、美肌、100kcal以下、レンジだけ

{:alt=>"ごはん　90g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4092/23f50164-02cf-498d-989a-f7bace2ba6c9.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ごはん　90g

{:alt=>"オレンジ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6263/77fb2032-d400-40c6-9820-96142cbda157.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

オレンジ

風邪予防、美肌、100kcal以下

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › サラダ › もずくドレッシングの海藻サラダ